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“有二宝后,我每天都在焦虑!”从焦虑中自救,二胎妈妈得这么做

2020-08-08 03:02      点击次数:

随着国家二胎政策的放松,小李在丈夫的鼓动之下成了一个二胎妈妈,随着二宝一天天长大,小李也发现自己的焦虑情绪与日俱增。最近她每天临睡前都会思考各种问题,比如俩宝的教育问题,生活开支怎么能节省一点,有时候还会怀念自己曾经成为职场女强人的梦想等

随着国家二胎政策的放松,小李在丈夫的鼓动之下成了一个二胎妈妈,随着二宝一天天长大,小李也发现自己的焦虑情绪与日俱增。最近她每天临睡前都会思考各种问题,比如俩宝的教育问题,生活开支怎么能节省一点,有时候还会怀念自己曾经成为职场女强人的梦想等等,问题太多太杂,似乎根本理不出个头绪。

和小李一样被焦虑情绪缠身的二胎妈妈有很多,虽然这种焦虑情绪成因非常多,而且一时间难以解决,但是放任自己沉沦进去绝不是个上策!这里就总结了几点缓解焦虑的办法,二胎妈妈可以略作借鉴。

做好大宝心理建设

二宝的出生会给大宝心理带去不小的影响,而大宝在二宝出生后的“异常”表现也成了很多二胎妈妈焦虑情绪的一个重要来源。

有的大宝担心家长更爱弟弟妹妹,所以有意无意间会做出一些吸引爸妈注意的事情,比如哭闹,要求爸妈喂饭,恶作剧等等;也有一些大宝不会做出很多麻烦事,但却会出现明显的情绪低落,性格变得敏感、脆弱。

所以,二胎妈妈要解决焦虑情绪,就一定要分出精力帮大宝做好心理建设,首先要理解并接纳大宝的异常表现,并且可以适当给大宝一些特别奖励,让他知道你还是很爱他的。

接纳自己的不完美

同时照顾两个孩子确实是对妈妈不小的挑战,比如二宝正哭闹的时候,大宝可能正等着妈妈和自己一起做幼儿园布置的手工作业;给二宝做辅食花费了很长时间以后,大宝还等着吃别的食物;出门买东西既要推着婴儿车,还得关注大宝的行踪等等。

一个人要应付这么多任务,要做到面面俱到太难了,所以有二胎妈妈就会因此怀疑自己或者对孩子产生愧疚感,就会出现焦虑、抑郁情绪。

其实,二胎妈妈要学会正确评估自己的处境,适当给自己“找借口”,接纳自己不是超人这个事实,并且学会让家人分担一定的责任,以此来缓解自己的焦虑。

提升感知幸福的能力

生活的烦恼每天都有,既然如此,那二胎妈妈就要学会积极发现生活中的小确幸,提升自己对幸福的感知能力,多多发现快乐来抵消一部分焦虑、抑郁的消极情绪。

其实,只要二胎妈妈细心发现,生活中还是有不少值得开心的事情的,比如大宝会在你累的时候抱抱你、给你拿个水果;丈夫会在你累了一天的时候,主动帮忙带娃、做饭;在很忙碌的时候,还能有轻松的音乐陪伴等等。

这些点滴的小事会让你尝到生活的甜味,就不会觉得那样累了。

总的来说,现实很残酷,二胎妈妈很辛苦,但正因为如此,妈妈才应该积极找方法应对不是么?上边的几种缓解焦虑的方法,妈妈不妨试一试吧,没准就有不错的效果呢!

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